w 29

w niedziele wszystkie macie być słodkie i bez zmarszczek ze stresu - zrobimy nowe fotki na tło działu ladies - wspólne, z Tadziem Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-01-08 15:23:29

A już mam pierwsze zdjęcia z sesji na siłowni ;-) Na tym drugim foto słońce dawało niemiłosiernie w oczy }:-( co widać po mojej minie |-) /SFD/2016/11/15/a91df9750c03471ca5dd94da020bea36.jpg /SFD/2016/11/15/9c2d8352a96a44dcaad21246171ac8ea.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-11-15 14:29:16

Nie tylko Bikini Asia. Każda kategoria ma w teorii inne priorytety sylwetkowe jeżeli chodzi o sędziowanie. A potem patrząc na wyniki tak jak dzisiaj, nagle burzy się to wszystko. To co mówią że oceniają to to to i to, wydaje się kompletną bzdurą. Ale nie widząc na żywo tylko online też lipa oceniać, ale zdania są podobne. Jeszcze aż 14dni a [...]

III Tydzień Treningowy IV Dzień Treningowy 29.06.2012 - Wyciskanie płaska 5x65,5x70,5x100,3x115,3x130,16x90,12x85,12x80,12x65 - Francuz stojąc 12x45,12x50,12x55 - Łamana modlitewnik 10x45,10x45,10x45 - Przysiady 5x85,5x92,5x100,5x107,5x115 - Wspięcia stojąc 150x25,160x25,180x25,200x17 Wycisk na płaskiej miałem zrobić lajtowo , a więc do 115kg , [...]

IX Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 29.10.2012 - Wyciskanie na płaskiej rozstaw na szer. barków sztanga prosta 10x55,8x70,6x85,6x109,6x109,6x109,6x109 - Wyciskanie na płaskiej sztanga prosta b.szeroko 8x80,8x90 - Wyciskanie na skosie "+" sztanga prosta 5x102,6x97,9x92,11x85,13x80,14x75 - Wiosłowanie sztangielką 10x74,10x74,10x74 - [...]

Na 29 stronie masz dwie foty aczkolwiek już nieaktualne,wydaje mi się iż w tej chwili jest znacznie lepiej. Tak mówią :]

VI Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 9.2.2013 - Martwy ciąg 8x80,6x115,4x145,5x191,5x191,5x191,5x191,5x191 - Podciąganie n 90cm x28,x28,x28 - Podciąganie n 120cm x16 Martwy ciąg, 191kg bardzo łatwo poszło,lecimy dalej. Podciąganie n 90cm , wolne ruchy oczywiście pełne z rezerwą. Podciąganie 120cm, x16 pełne ruchy. Trening [...]

XVI Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 20.4.2013 - Martwy ciąg 8x80,6x115,4x145,3x175,3x200,10x220(rekord na ilość) - Podciąganie n 90cm x30,x30,x30 - Przysiady 6x81,4x101,2x121,2x141,2x161,3x180 - BOX siady 3x160,3x180,3x200 + 14 serii na brzuch Martwy ciąg,ostatni tydzień zrobiłem sobie na spokojnie,10x220kg bardzo fajnie,teraz tylko [...]

witam. jestem po dwoch cyklach hst aa obecnie na trzecim, z czego moge powiedziec ze z jednego jestem zadowolony, z drugiego w ogole. z obecnego tez zadowolony. uklad serii w dwoch pierwszych to w 15 1s , w 10 2s , w 5 3s na partie: pierwszy plan ktory robilem byl nastepujacy: mc wyc płasko + w 10 1s płasko+1s skos + w 5 2s płasko + 2s skos wioslo [...]

Na siłce spróbowałam wykonać proponowany trening. Pomyliłam się tylko w jednym ćwiczeniu i zamiast wziąć ćwiczenie C2 z zestawu A wzięłam z zestawu B. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 20kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15 20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2x15 15kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 29.5kg C2. [...]

Moze trzeba bylo wziasc 10 flakonow a nie 2 injekcje a jak na poprawe libido to moze czas zmienic partnerke na jakas atrakcyjniejsza? Tak zona pracowala i zarobiala i mial na to kase. A ja powtarzam jak ktos nie ma to niech nie koksuje. Koks nie zrobi z gowniarza bochatera jak sie juz tu paru wydaje. To tylko poprawia wartosc do momentu [...]

TAK bierzesz w dzien nietreningowy kreatyne 2 razy poniewaz jest to faza PODTRZYMANIA (ktora nastepuje po fazie nasycenia) i jak sama nazwa wskazuje musisz podtrzymac okreslony poziom kreatyny w organizmie aby nastapily pozadane efekty !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! [...]

Rano : BCAA 4,8g ( 5 tabs. ) , Thermo fat burner 1 tabs. Po ok. 30 minutach przed śniadaniem 1g l-glutaminy Przed treningiem aerobowym, po siłowym 5,6 g ( 6 tabs. ), 2 tabs. Fat burner Po treningu 5g gluty Przed snem 1g gluty + Pure Whey W przypadku kiedy aeroby mam rano, a siłowy wieczorem: Przed bieganiem 2 tabs fat burner Powrut : 4,8g ( 5 [...]

Kup sobie skręcane hantle, ja bym pomyślała o tym żeby na jedną można było doładować przynajmniej 20 kg - jeśli nie masz w planach kompletnie siłowni. Co do wypiski z treningu - dobrze by było żeby poniżej wypisu z ostatniego treningu był i drugi - z obciążeniami z wcześniejszego. Tzn: ćwiczenie - serie z obciążeniami i od razu poniżej, mniejszym [...]

Hej Dziewczyny! Zrobiłam już badania,czy możecie zerknąć na wyniki? Ja się nie znam. Dziwi mnie tylko jedno: tydzień temu robiłam samo TSH i było równe 3,6. Dziś natomiast jest 2,6. Takie różnice w tak krótkim czasie? trochę mnie to zdezorientowało czy powinnam brac lekarstwa. Jak z ft 3, ft4-jest ok? Wszystko mam w normie. Będę wdzięczna za [...]

no Lungu byłby chyba faworytem,ale wybrałbym właśnie tego kolesia,bo wyszedłby z nastawieniem aby walczyć,a nie po wypłatę.. no i jest duży, zaserwowałby przynajmniej emocje, oczywiscie K&L nigdy nie zakontraktują Pudzianowi kogoś takiego, bo szerszej publice nie jest znany, a ryzyko porażki zbyt duże...Ale to byłby ciekawy pojedynek...Teraz chyba [...]

Ghorta, jeśli masz na myśli takie treningowe, to jak tylko się dobiję do swojego kompa to będą :-), mam wrażenie, że aż nadto %-) Pomiarowych raczej nie, bo będę polegać na lustrze. Ann, dawaj, wracaj i opowiadaj jak u Ciebie leci };-) Viki, to tak jak Ty mi na zawsze będziesz kojarzyć się z interwałami /-)_ To były dobre czasy, bardzo dobre! [...]

TYDZIEŃ 2, wciąż c.d %-) FBW3 3x10 wznosy bioder 5/10/10 10 wejście na podwyższenie drążek - opuszczanie wiosłowanie 15/17/20 16/18/21 wznosy w pochyle 3/4/4 3/3/4 unoszenie pod brodę 3 3/3x4+2x6/2 uginanie z gumą prostowanie z gumą Nie miałam już siły na żadne aero i czasu, bo w pracy nadgodziny %-) Jadłam też w sumie na oko i na [...]

Hahah, Falka, chcesz powiedzieć, że Tobie wakacje nie w głowie? Piramidy egipskie %-) Nie dajemy się, pewnie -> dzisiaj miasto mi zalało w 20 minut; miałam to szczęście, że musiałam zostać w pracy i wyszłam jak już było po wszystkim \-) _____________________________________ poniedziałek FBW, 3x15 RDL 26/29/32 plie 10 drążek pompki wycisk na barki [...]

Hej, fajnie że mogłaś wrócić, bedę kibicować :-) Czekaj dziewczyny wpadną i napewno pomogą, fajny ten trening i obciążenia też niezłe. I gratki za spadki - super 8-) wrzuć jeszcze miske to bardzo ważne :-) Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-29 08:41:17 Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-29 08:41:33